Hamacul poate fi responsabil pentru durerile de spate
Când sosesc sărbătorile și suntem dispuși să ne odihnim, rareori dăm vina pe hamac atunci când durerea din spate dăunează. Și, deși ne costă să credem, uneori, acest minunat scaun de plajă este responsabil pentru dureri de spate Nu vă odihniți în vacanță.
Dar hamacul nu este singurul vinovat al durerii de spate, pozițiile pe care le adoptăm atunci când ne culcăm nu sunt întotdeauna cele mai potrivite. Cu toate acestea, alte cauze care pot exacerba durerile de spate în timpul vacanțelor sunt practica sporturilor noi, schimbările în pat și alimente, călătoriile lungi fără mobilitate, transportul valizelor sau oprirea în poziții dăunătoare sunt unele dintre cele mai frecvente .
În sărbători, aveți grijă de poziții proaste
Conform datelor OMS, durerile de spate afectează aproape 20% din populația lumii și este important să știm ce ne deranjează sărbătorile din cauza durerilor inconfortabile în timpul vacanței dorite.
Cele mai frecvente cauze ale dureri de spate în timpul sărbătorilor, acestea sunt rezultatul unei poziții proaste, al unei lacrimi sau al unei practici incorecte a unei activități la care nu suntem obișnuiți.
3 sfaturi pentru a avea grijă de spate, chiar dacă suntem în vacanță
1. Alegeți un hamac rigid mai bine decât un hamac de pânză. În acesta din urmă, vă scufundați și supraîncărcați partea inferioară a spatelui. În plus, este recomandabil să găsiți un sprijin bun pentru cap și gât. Sprijinirea corectă a capului poate ameliora durerea sau curbura cervicală.
2. Corectați-vă postura atunci când vă culcați sau vă așezați. Pozițiile slabe pot duce la ciupirea unor nervuri, provocând amețeli, dureri de cap, sciatică sau discuri herniate. În plus, este recomandabil să nu vă petreceți prea mult timp pe stomac pentru a evita supraîncărcarea lordozei lombare.
3. Evitați să stați pe țesături umede sau calde. Dacă vă scăldați și vă așezați în hamac sau în nisip, rețineți că ar trebui să evitați prosoapele sau nisipul sunt foarte fierbinți deoarece crește inflamația corpului dacă aveți osteoartrită sau foarte umedă pentru că agravează proeminențele sau discurile herniate .
Amintiți-vă că îngrijirea coloanei vertebrale este sinonimă cu sănătatea, fizică și emoțională. Pentru a vă bucura pe deplin de beneficiile plajei, ridicați zona piciorului pentru a promova circulația venoasă și a lua băile de mare, pentru a îmbunătăți vene varicoase.
Toți credem că vara, departe de birou și ecranele computerului vor fi sinonime cu sănătatea, dar dacă nu ai grijă de tine, ai putea să te întorci mai rău decât ai lăsat.
Magazinul Roser. Chiropractic
