Traficul de zgomot pe timp de noapte și efectul său asupra sănătății
Noaptea este sinonim de odihnă. Cu toate acestea, există mulți factori care ne fac să nu ne bucurăm de orele de somn: țânțarii și buzunarele lor, o masă prea grea, nervii sau traficul de zgomot. Mai ales zgomotul care poate provoca vehiculele pe timp de noapte devine deosebit de enervant și uneori ne trezește, împiedicându-ne să adormim din nou.
Cu toate acestea, zgomotul excesiv al traficului pe timp de noapte ar putea avea un efect mai mare în sănătatea noastră. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu al Universității Carlos III din Madrid, care dorea să demonstreze măsura în care creșterea mortalității și a creșterii bolilor respiratorii și a cazurilor de diabet poate fi legată de nivelurile sonore atinse de mașini și alte vehicule noaptea.
Cu cât este mai mare zgomotul, cu atât mai mult mortalitate
Acest studiu al Universității Carlos III din Madrid a analizat decesele produse între anii 2003 și 2009 datorită infarctului miocardic, bolii cardiace ischemice, bolii cerebrovasculare, pneumoniei, astmului bronșic, bolii pulmonare obstructive cronice (COPD) și diabetului și relației sale cu nivelul de zgomot pe care acești oameni l-au primit noaptea.
Rezultatele indică faptul că există a relație directă pentru toate aceste patologii, cu excepția cazurilor de astm la persoanele de peste 65 de ani. Astfel, pentru fiecare creștere de un decibel, mortalitatea crește cu 2,9% posibilitatea de a dezvolta o boală ischemică, un infarct miocardic de 3,5% și 2,4% de moarte din boala cerebrovasculară, o 3% pentru pneumonie și 4,0% pentru BPOC.
Mortalitatea cauzată de diabet este cea mai clară deoarece rezultatele acestui studiu au arătat că șansele de a muri de această boală cresc la o 11%. Pe scurt, acest studiu a demonstrat că zgomotul produs de trafic în timpul nopții are un efect foarte nociv asupra sănătății noastre și, de asemenea, sporește șansele de a muri de aceste boli.
Stres crescut
Potrivit Julio Díaz, seful Departamentului de Epidemiologie, Institutul de Sanatate Carlos III si coordonatorul studiului, nivelurile ridicate de zgomot favorizeaza mecanismele de stres care pot provoca modificari cardiovasculare, respiratorii si metabolice la persoanele cu patologie pe termen scurt. "În acest fel, zgomotul este factorul precipitant al unui lanț de mecanisme biologice ale cărui rezultate ar putea fi moarte", conchide Díaz.
Cercetătorii consideră că faptul că mortalitatea la astm nu este direct legată de nivelurile ridicate de sunet consolidează teoria conform căreia zgomotul, datorită creșterii nivelurilor de cortizol, determină slăbirea sistemului imunitar. Astmul nu este o boală infecțios Boala respiratorie, cum ar fi pneumonia, nu este afectată de acest fenomen.
Taci camerele
Deoarece traficul nu poate fi oprit și zgomotul oprit, cel mai bun lucru de făcut este să izolați camera unde adoarme din sunetele pe care mașinile le provoacă pe stradă. Pentru acest lucru puteți apela la ferestre cu dublu cristal că viten că trecerea de mașini și alte zgomot enervant prejudiciază odihna noastră în timpul nopții.
De asemenea, învățați tehnici de relaxare Aceasta va contribui la reducerea stresului, prevenirea creșterii șanselor de a muri de aceste boli este redusă. Acestea sunt unele dintre ele:
1. Exercițiu practic. Orice activitate fizică este un mijloc care ne poate elibera de stresul zilnic și de îngrijorările noastre.
2. Aveți o zonă de odihnă bună. Locul unde dormim trebuie să fie un rai de pace în care să se deconecteze. Pentru a face acest lucru, stimuli externi, cum ar fi dispozitive mobile, laptop-uri și orice dispozitiv electronic, trebuie să fie evitate pentru a evita insomnia tehnologică.
3. Programări și rutină. Organismul are nevoie de un program stabilit și, ori de câte ori este posibil, trebuie să mergeți la culcare în același timp. Acest lucru va facilita faptul că organismul intră într-o stare de relaxare ideală de a dormi când se apropie de această oră.
4. liniște. Evitați conflictele și gândurile rele înainte de a merge la culcare, este important pentru odihnă. Nu vă gândiți la nimic negativ și faceți o pauză.
Damián Montero
