Insomnia, ce este și cum să o tratezi?
Ceasul pe care un copil îl petrece în timpul somnului este un factor important în timpul creșterii copiilor. Bucurați-vă de o odihnă bună este esențială pentru a face față numărului mare de activități care trebuie să se confrunte cu cea mai mică dintre case pe parcursul zilei.
Există multe energii care sunt necesare pentru a face față unei școli și diferitelor activități extrașcolare, ca să nu mai vorbim de oboseala implicată în joc cu prietenii.
Cu toate acestea, uneori apar anumite probleme care îngreunează copilul să se bucure de această odihnă în timpul nopții. Este normal ca în timpul nopții să se trezească în cea mai mică măsură, Asociația Spaniolă de Pediatrie, AEPED, afirmă că, în jurul valorii de șase luni, copilul doarme până la cinci ore la rând. Cu toate acestea, în cazul în care dificultatea de a adormi devine ceva care durează de-a lungul timpului, trebuie să vă faceți griji, deoarece ne-am putea confrunta cu un caz de insomnie
Ce este insomnia?
AEPED notează că puteți vorbi despre insomnie atunci când un copil are dificultăți de a adormi și se trezește de mai multe ori în timpul nopții. Aceste probleme înseamnă că nu aveți senzația de odihnă în momentul trezirii. Acest organism subliniază, de asemenea, că un somn proastă este normal și mai mult la minori, dar dacă acest lucru durează de-a lungul timpului și se unește cu un sentiment de somnolență în timpul zilei, acesta ar putea fi un caz de insomnie. În funcție de cauză, puteți vorbi despre două tipuri de probleme de somn la copii:
- Insomnie comportamentală: Acest tip de insomnie este vorba despre momentul când problema adormirii apare ori de câte ori copiii sunt singuri. În aceste cazuri, începutul visului este, de obicei, precedat de o activitate cum ar fi povestea unei povesti, balansarea copilului; sau prezența părinților în cameră. Dacă oricare dintre aceste elemente nu apare la culcare, odihna este foarte dificilă pentru minori
- insomnie din cauza lipsei igienei în somn: Această insomnie apare atunci când problemele legate de somn sunt asociate cu acțiuni diferite, cum ar fi consumarea unor băuturi incitante cum ar fi băuturile cu cafeină sau excesiv de zahăr, activități precum jocurile video înainte de somn sau practicile care stârnesc nivelul de alertă al copilului. De asemenea, poate afecta faptul că timpul petrecut în timpul somnului este excesiv sau faptul că orele de dormit ale copilului sunt variabile.
Factori care împiedică adormirea
În plus față de aceste două tipuri de insomnie, există și alți factori care contribuie la dificultatea adormirii la copii:
- Dezorganizarea familiei cauzate de relațiile părinte-copil conflictuale.
- Stresul cauzate de un volum de muncă excesiv în timpul zilei
- moștenirea genetică. Insomnia este mai frecventă la copiii părinților insomniei.
- Împartă patul a părinților ori de câte ori copilul dorește.
- Lăsați copilul să vizioneze televiziunea singur sau în pat la culcare sau care rămâne mult timp acasă.
- Verificați tableta sau smartphone-ul înainte de a dormi
Diagnosticul și tratamentul insomniei
Odată ce sa observat că copilul prezintă aceste probleme să doarmă în mod asiduu, este important să mergem la pediatru pentru a vedea dacă într-adevăr ne confruntăm cu un caz de insomnie sau dacă dimpotrivă există o problemă mai mare care necesită prezența unui alt specialist. Medicul trebuie să verifice dacă există un antecedent în istoricul clinic, deoarece un caz anterior poate explica situația în care copilul trece în prezent.
În timpul diagnosticului este de asemenea importantă colaborarea părinților atunci când vorbesc despre unele aspecte pe care copilul le poate ignora ca temeri sau alte puncte la care copilul nu contează. Pentru aceasta, este recomandabil să creați un jurnal de somn care să colecteze toate obiceiurile copilului în momentul în care merge la culcare și alte acțiuni care au loc pe tot parcursul zilei și care pot împiedica somnul.
Dacă se constată că copilul suferă de insomnie, este important să începeți un tratament în care, pe lângă doctor, părinții vor trebui să colaboreze și pentru a pune capăt acestei probleme. Printre soluțiile la problemele de reconciliere a somnului sunt următoarele:
- Măsuri de igienă a somnului: Este vorba despre încurajarea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi urmărirea unui set de rutină atât zi cât și noapte, evitarea acțiunilor care ridică nivelul de alertă la copii ca jocuri intense înainte de culcare și evitarea jocurilor video și a momentelor de utilizare mobilă înainte de a merge la pat. Trebuie să aveți grijă de mediul înconjurător și să vă asigurați că nu există zgomot și să controlați lumina fără lumină, cu o temperatură confortabilă. Mâncărurile grele, băuturile stimulente și cele lungi sunt absolut interzise.
- Intervenții psihologice: ele acționează asupra comportamentului și servesc la reducerea rezistenței la trezire prin culcare și trezire nocturnă. Tehnicile recomandate diferă în funcție de vârsta copilului.
- Droguri: utilizarea sa este recomandată numai în acele cazuri în care alte tehnici nu au funcționat. A fost întotdeauna un medic de prescripție medicală și de urmărire a tratamentului, în cazul în care există o nevoie de a suspenda sau de a face orice schimbare în acest medicament.
Damián Montero
