A face mai mult exercitiu nu inseamna arderea mai multor calorii
Există anumite momente ale anului când sali de sport (și alte centre sportive) sunt pline de oameni care caută reduceți-le pe cei mai mulți "kiluți": după Crăciun, înainte de vară cu așa-numita operațiune de bikini și, bineînțeles, după ce "petrece puțin" în sezonul de vară. În acele momente și multe altele, veți auzi că mulți sportivi noi repetă că fac mult sport ... pentru că În felul acesta ard mai multe calorii. Este adevărat acest lucru?
Potrivit unui studiu recent realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din New York, să nu mai petreceți mai mult timp pentru a vă deporta, veți pierde mai multă greutate, cel puțin nu pe termen lung. Motivul, potrivit investigației, este acela Organismul nostru se adaptează la cheltuielile cu energia dintr-o anumită cantitate de exerciții fizice.
Corpul nostru se adaptează la exerciții fizice
Aceasta inseamna ca consumul de calorii se stabilizeaza odata ce organismul nostru obisnuieste sa faca un sport pentru o anumita perioada de timp. Cu alte cuvinte: Dublarea cantității de exerciții fizice nu înseamnă consumarea de două ori mai multe calorii, după cum se exemplifică în științific american, care au relatat știrile.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii, conduse de Herman Pontzer, au analizat obiceiurile alimentare și exercițiile fizice ale mai mult de 300 de persoane (bărbați și femei) pe parcursul unei săptămâni. Lucrul interesant despre acest studiu este acela autorii ar putea înregistra o relație între activitatea fizică și cheltuielile calorice la început, dar mai târziu au observat că consumul de energie sa stabilizat în timp.
Scientific American reamintește că o lucrare anterioară, publicată în PLos ONE, "cercetătorii au găsit aceleași rezultate în membrii populației Hadza, un grup vânător și colectiv etnic din nordul Tanzaniei: au arătat o saturație a consumului de energie".
Asta este, deși ați putea crede asta, poo activitate fizică importantă pe care o efectuează zilnic, acest grup etnic a cerut cantități mai mari de energie, "nu este așa". După cum explică cercetătorii, cheltuielile zilnice ale energiei umane reprezintă o trăsătură fiziologică care a evoluat fără a lua în considerare diferențele culturale dintre regiuni.
Consumul de energie atunci când se exercită
Pe baza acestor studii, această pagină este specializată în știință care explică faptul că cheltuielile totale cu energia cresc cu exerciții fizice la niveluri scăzute de activitate, dar că se stabilizează odată ce gradul de exercițiu este mai mare "deoarece organismul se adaptează pentru a menține consumul total de energie într-un marș îngust".
Cu alte cuvinte, acei oameni care fac o mulțime de exerciții fizice (sportive sau nu) consumă o cantitate similară de calorii ca și acei indivizi a căror activitate fizică este mai moderată. "Oamenii de știință suspectează că organismul se adaptează și încearcă să mențină cererea de hrană într-un anumit interval, chiar dacă efortul fizic este ridicat ", explică în Scientific American, care postulează:" acest lucru este realizat printr-o cheltuială energetică eficientă ".
O notă finală: aceste date nu pun sub semnul întrebării că activitatea fizică este sănătoasă, deoarece nu este: sportul este necesar pentru sănătate. În cuvintele autorului principal al studiului: Mișcarea este foarte importantă pentru sănătate. " Ancheta vine doar să renunțe la credința populară care spune că o activitate fizică mai mare duce cu ea un consum mai mare de calorii.
Angela R. Bonachera
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Pericolele exploatării bikinilor
- Căutați un corp de bikini? Această femeie te va face să te gândești
- Cunoasterea caloriilor alimentare in restaurante nu schimba obiceiurile de consum
