Tot ce trebuie să știți despre colesterol la copii
A fi sănătoasă este foarte importantă la adulți, dar și mai mult la copiii care au prea mult timp în fața lor. Mulți medici și experți avertizează nevoia de a evita obezitatea la copii în urma unor obiceiuri de viață sănătos. Astăzi răspundem eventualelor îndoieli ale părinților cu privire la colesterolul la copii.
El colesteroll este o substanță grasă care face parte din cele mai multe membrane celulare și diferiți hormoni ", explică experții Asociației spaniole de pediatrie în asistența primară (Aeped), care clarifică faptul că, prin urmare, colesterolul Este necesar pentru corpul nostru.
Da, Este organismul nostru care face tot colesterolul de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos: "aproximativ 1000 de miligrame pe zi"În acest moment, ei spun că și colesterolul provine de la alimentele pe care le consumăm, ceea ce înseamnă că organismul nostru poate produce mai mult colesterol decât este necesar, mai ales dacă mâncăm alimente cu un conținut ridicat de grasimi saturate, grasimi trans si colesterol.
acum, Care sunt aceste grăsimi? Saturate "se găsesc în principal în grăsimile animale, cum ar fi carnea, brânza, laptele integral și untul, dar și unele grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de palmier și uleiul de cocos", explică pediatrii. La rândul său, grăsimile trans se găsesc în scurtarea legumelor, margarina, alimentele prăjite, pre-gătite, dulciuri și prăjituri, prăjituri și produse de patiserie.
Colesterolul din copilărie
Pediatrii spun că, de cele mai multe ori, colesterolul ridicat (de exemplu, hipercolesterolemia) este o consecință a factorii de mediu: "dieta cu exces de grasimi saturate si colesterol, inactivitate, obezitate si tutun (in cazul adolescentilor. "Aceasta inseamna ca dieta" este principalul factor de risc pentru mediu "si, prin urmare, pot fi modificate nivelurile de colesterol.
De asemenea, acești experți spun că există un procent mic de copii care au hipercolesterolemia secundară: una care apare ca urmare a unei boli de bază (diabet, sindrom nefrotic, hipotiroidism, obezitate) sau o boală ereditară de colesterol: hiperlipemie familială, care este transmisă întregii cauze.
Bună colesterol și colesterol rău
De multe ori am auzit despre bun și rău colesterol. De fapt, la începutul acestui articol am spus că colesterolul se formează în corpul nostru și este necesar. Pe aceasta, pediatrii clarifica faptul ca colesterolul se formeaza in ficat si calatoreste prin corpul asociat cu proteinele pentru a ajunge la partile corpului acolo unde este necesar. Au fost denumite joncțiunile de colesterol cu aceste proteinen lipoproteine.
Lipoproteinele cu densitate scăzută sau colesterolul LDL sunt așa-numitul "colesterol rău", deoarece sunt principalii transportatori de colesterol prin vasele de sânge, de la ficat la restul corpului ", detaliază medicii pediatri, care subliniază faptul că dacă există multă colesterol LDL în sânge" se poate acumula în pereții arterelor, formând plăci gros și tare, care pot înfunda arterele și pot determina o scădere a fluxului de sânge la acel organ, care, dacă inima poate provoca un infarct miocardic și dacă este creier, accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). " Dacă colesterolul LDL este ridicat, riscul creșterii bolilor cardiovasculare crește. "
Pe de altă parte, lipoproteine cu densitate ridicată sau colesterol HDL, așa-numitul "colesterol bun". Aceste lipoproteine "transportă colesterolul din celule către ficat, unde se metabolizează și se elimină din organism". Adică, "având colesterol HDL ridicat protejează organismul", ele detaliază, concluzionând că colesterolul total al sângelui este suma colesterolului transportat în particule LDL, HDL și conținutul altor lipoproteine.
Colesterolul mare este îngrijorător în copilărie și adolescență?
Desigur: deja în copilărie colesterolul ridicat poate fi început, care este unul dintre principalii factori predispozanti pentru a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic sau accidente cerebrovasculare, prin formarea de placi ateromatoase care sa obtina, de-a lungul anilor, vasele de sange.
În acest sens, pediatrii spun că, deși este adevărat că aceste boli asociate cu colesterolul ridicat nu sunt văzute în copilărie, "Ele pot apărea la începutul vieții adulte, mai ales la cei cu antecedente familiale de hipercolesterolemie sau boli cardiace prematură ". În plus, ei spun că sa văzut că jumătate dintre copiii cu colesterol ridicat vor continua să aibă un nivel ridicat atunci când ajung la adulți.
Deci, ar trebui să fac un test de colesterol asupra copiilor?
Cu totul, nu este necesar să se facă analiza colesterolului la toți copiii. Pediatrii o recomandă numai atunci când există un risc crescut de a avea un nivel ridicat de colesterol: copiii cu antecedente de hipercolesterolemie sau probleme cardiovasculare în familie sau care suferă de o boală asociată cu creșterea colesterolului, cum ar fi hipotiroidismul, obezitatea, hipertensiunea sau diabet. "
Acest lucru se datorează faptului este posibil ca un copil să sufere de hipercolesterolemie genetică atunci când părinții sau bunicii săi suferă de boli cardiovasculare înainte de vârsta de 55 de ani, la bărbați sau până la 65 de ani la femei sau dacă unul dintre părinți are un colesterol mai mare de 240 mg / dl.
"Determinarea colesterolul din sângeÎn mod obișnuit, toți copiii și adolescenții nu identifică persoanele care au un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare ", spun pediatrii pentru a răspunde la această întrebare, ceea ce este clar: trebuie să fie medicul copilului care sfătuiți dacă este convenabil sau nu să efectuați analiza.
Ce nivel de colesterol sunt considerate ridicate la copii?
"Rețineți că nivelurile de colesterol din copilărie variază în funcție de sex, vârstă și etnie ", explică pediatrii pentru a justifica faptul că este dificil să se stabilească care este testul cel mai potrivit pentru diagnosticul hipercolesterolemiei la copii. În ansamblu, ei subliniază faptul că nivelurile în limite superioare sunt considerate a colesterol total de 170 până la 199 mg / dl sau un LDL colesterol de 110 până la 129 mg / dl.
În cazul în care copiii au hiperlipidemia familială, tratamentul cu medicamente (statine) este sigur și eficient. Cu toate acestea, numai în cazul în care este indicat tratamentul medicamentos: "la copii și tineri cu colesterol ridicat, dar fără date de hiperlipemie familială, nu există dovezi clare privind eficacitatea tratamentului medicamentos ", subliniază, insistând că decizia de tratament trebuie făcută individual.
Ce trebuie să faceți dacă un copil are colesterol ridicat?
Dacă afli că are fiul tău colesterolul ridicat lsau mai important este iIntroduceți schimbări în obiceiurile voastre de viață pentru a reduce șansele de a dezvolta boli de inimă mai târziu. "Ar putea fi recomandabil să se facă schimbări în dietă și activitatea fizică, îmbunătățind stilul de viață al întregii familii, care este cheia pentru menținerea sănătății copiilor și adulților", subliniază pediatrii, care indică aceste măsuri ca fiind cele mai eficientă în viața de zi cu zi:
1.- Consumați zilnice fructe, legume, cereale de preferință grâu integral și leguminoase. Se recomandă cel puțin 5 porții zilnice de fructe și legume.
2.- Reduceți carnea bogată în grăsimi, înlocuind-o cu carne slabă și preferabil pentru păsări (fără piele) și iepure.
3.- Evitați viscera (ficat, inimă, rinichi, creier ...), cârnați, alimente pre-gătite și produse de patiserie industriale.
4.- Măriți Consumul de pește. Peștele alb și în special peștele albastru (sardine, păstrăv, ton, macrou, somon ...).
5.- Alege produse lactate și derivate, de preferință cu scăzut de grăsime (semi-degresat și degresat).
6.- Gătit cu ulei de măsline, evitând alte grăsimi, cum ar fi untul, margarina, bacon ...
7.- În loc de prăjit, utilizați gătit cu conținut scăzut de grăsime ca fierbeti, frigeti in cuptor, aburit, la gratar si la gratar.
8.- Reduceți consumul de băuturi zaharoase și contribuția sarei.
9.- efectua activitatea fizică în mod regulat (Exercițiul se recomandă 30-60 de minute pe zi, de preferință în fiecare zi a săptămânii) și reduce timpul petrecut în activitățile sedentare (cum ar fi televizoarele, consolele de jocuri pe calculator sau pe jocuri video). Amintiți-vă: exercițiul crește "colesterolul bun".
10.- Păstrează a greutate sănătoasă. Trebuie să controlați greutatea în caz de exces de greutate sau de obezitate.
11.- Înainte de a pune ceva în coșul de cumpărături, trebuie să citiți etichetele de informații nutriționale ale alimentelor pentru a alege cele cu conținut scăzut în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. Grasimile saturate din dietă nu trebuie să depășească 10% din totalul caloriilor consumate, grăsimi trans mai puțin de 2% din totalul caloriilor și colesterolul alimentar sub 300 mg / zi.
Angela R. Bonachera
